Бессолевая японская диета на 14 дней

Бессолевая японская диета может помочь расстаться с 8 килограммами за две недели. Стоит сказать, что это последняя диета, которую я испытала на себе совсем недавно. Я много раз делала попытки перейти на режим раздельного питания, который длится 90 дней, но поняла, что так и лето может закончиться, а мои девяносто дней так и не состоятся… И по совету подруги принялась за новую для меня диету. Они с подружкой потеряли по 5 кило.

Когда-то лет пять назад я уже пыталась на ней сидеть. Тогда я даже не дочитала ее до конца и принялась питаться капустой и вареными яйцами без соли и масла, что через пять дней привело к ужасной сухости кожи, и диета скоропостижно закончилась. Поэтому очень рекомендую питаться строго по меню и пить поливитамины. Без них нельзя начинать! Здоровье дороже.

Перед началом нужно несколько дней подготовки. Для этого за дня два кушать меньше, использовать меньше соли, а накануне старта 14 дней, поужинать легким салатом.

Не рекомендуется менять местами продукты. Рацион строго рассчитан и проверен. Только следуя неукоснительно списку, диета будет полезной, а не вредной для вашего организма

Ни грамма соли в течении всего периода диеты, забыть про сахар на это время, нельзя пить алкогольные напитки, отказаться от хлеба и хлебобулочных изделий. Хотя диета и японская, но никаких роллов и суши ялуторовск.

Как всегда во время диет рекомендуется выпивать полтора литра воды в сутки. Вода не может быть газированной и не может заменяться чаем, кофе или соками.

День первый и тринадцатый:

  • утром: чашечка чая или кофе;
  • днем: капустный салатик с растительным маслом и 2 вареных яйца + стакан томатного сока;
  • вечером:  кусочек (около 250 г) варёной рыбы (или приготовленной на пару).

День второй и двенадцатый:

  • утром: чашечка чая или кофе с кусочком хлеба;
  • днем: овощной салатик с растительным маслом, кусочек отварной рыбу;
  • вечером: кусочек (около 100 г) отварной говядины, + стакан кефира или йогурта.

День третий и одиннадцатый:

  • утром: чашечка чая или кофе с кусочком хлеба;
  • днем: один кабачок, пожаренный на растительном масле;
  • вечером: капустный салат с растительным маслом, кусочек  отварной говядины и 2 вареных яйца.

День четвертый и десятый:

  • утром: чашечка чая или кофе;
  • днем: морковный салат с  растительным маслом, 1 куриное сырое яйцо, кусочек твёрдого сыра;
  • вечером:  фрукты на выбор (в разумном количестве), нельзя бананы и виноград.

День пятый и девятый:

  • утром: морковный салатик, приправленный соком лимона;
  • днем: большой кусочек (около 300 г) отварной рыбы и стакан томатного сока;
  • вечером:   фрукты на выбор (в разумном количестве), нельзя бананы и виноград.

День шестой и восьмой:

  • утром: чашечка чая или кофе;
  • днем: салатик из капусты или морковки с растительным маслом и большой кусок (до 400 г) варёной курицы;
  • вечером:  2 вареных яйца и морковный салатик с растительным маслом.

День седьмой:

  • утром: чашечка чая или кофе;
  • днем: кусочек отварной говядины и небольшое количество любых фруктов;
  • вечером: один из предложенных вариантов ужина, кроме ужина третьего дня.
  • День четырнадцатый:
  • утром: чашечка чая или кофе;
  • днем:  капустный салат с растительным маслом, кусочек отварной рыбы (можно приготовить на пару или в духовке);
  • вечером: кусочек отварной говядины и стакан кефира.

В течение 14 дней нет желания съесть что-то еще. Кушать не хочется. Еды более, чем достаточно. Бессолевая японская диета предназначена только для здоровых людей. Ее можно использовать не более 14 дней.

Ссылка на основную публикацию